2달 동안 왼쪽 어깨 통증 원인은 알고 보니... (스트레칭 방법)

 2개월 전에 시작된 어깨의 통증 때문에 잠도 잘못하고 자려고 하면 수면장애가 일어나서 확 놀라서 깨는 증상과 가만히 있어도 어깨가 쿡쿡 아프고 심지어는 왼쪽 어깨 통증에 이어서 왼쪽 가슴까지 통증이 왔다. 신경과민까지 일어나서 심장에 문제가 있는 건 아닌지 심각하게 생각해서 스트레스까지 받고 상황은 너무나도 좋지 않았다.

 

처음엔 그냥 무시했다 😑

 그냥 두면 나아질 줄 알고 하루하루를 보냈다 그렇게 한 달 그리고 두 달이 흐르게 되었다. 그런데도 나아지지는 않고 통증은 더 심해졌다. 시간이 지날수록 나아질 생각은 안 하고 그래서 일을 하면서 너무나도 힘들었다. 심지어는 숨이 차서 밥을 잘 못 먹고 하품을 하는데도 개운하게 하질 못했다.

 

왼쪽 어깨 통증의 원인 🤕

 원인은 다름이 아니라 바로 자세불량과 스트레스였다. 자세불량만 있어도 어깨가 아픈데 스트레스까지 더해져서 더 심했던 것이다. 심지어는 역류성 식도염까지 발병하여 약까지 복용했다.

 

 수면할 때 자세를 왼쪽으로만 누워서 자는 경향이 큰 데다 어깨를 많이 짓누르고 잠을 자기 때문에 점점 어깨가 뭉쳐서 풀리지가 않은 것이다. 또 풀어주질 않으니 목뼈와 두통 그리고 가슴통증까지 너무나 심했다.

 

 정형외과를 방문했더니 X선 촬영을 먼저 했다. 목 부분에는 문제가 없고 팔도 이리저리 잘 움직여지고 운동을 할 때 아픈 것도 아니었기 때문에 이럴 경우에는 약물과 물리치료를 통해서 치료해야 한다고 하셨다. 일주일에 3번 정도 물리치료를 받고 약을 복용하기로 했다. 그리고 1시간에 한 번씩 스트레칭을 해줘야 한다면서 스트레칭 자세도 알려주셨다.

왼쪽 어깨 스트레칭 방법 🚑

 스트레칭은 간단했다. 양손을 뒤로 깍지를 껴준 다음에 양 어깨를 뒤로 확 모아주는 느낌으로 손을 뒤로 힘을 주면서 고개는 뒤로 많이 재치고 10초 동안 유지하면 된다. 이를 한 시간에 한 번씩 해줘야 한다고 한다.

 

 6개월 동안 컴퓨터 앞에서 업무를 보면서 나도 모르게 안 좋은 자세를 취했고. 집에 와서 잠을 잘 때도 옆으로 누워 어깨를 압박하면서 통증이 더욱 심해졌던 것이다. 풀어보려고 팔 굽혀 펴기와 철봉 그리고 등산까지 했는데도 나아지지 않아서 결국 병원을 찾았고 이제는 점점 나아지고 있음을 느낀다.

 

 내 증상은 심한 운동(철봉, 등산 2시간)을 할 때는 전혀 통증이 없었고, 부상으로 인해 그런 것도 아니었기에 온전히 자세에 문제가 있었다.

 

 결론은 무엇을 하든 간에 올바른 자세를 취해야 한다는 것이다. 그것을 깨달았고 방문자 분도 알고 가셨으면 좋겠다.

 

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